Выход из питьевой диеты

Выход из питьевой диетыОсобенно важно правильно выходить из питьевой диеты, о чем мы и поговорим в этой статье.

Питьевые диеты предполагают разные варианты – они могут быть только на воде или на чае, на овощных и фруктовых соках или же на любой жидкости. При правильном соблюдении правил такой диеты вы сможете очистить организм от вредных веществ, нормализовать работу пищеварительной системы и обмен веществ, а также сузить стенки желудка, что будет способствовать уменьшение аппетите.

Но важно не только следовать правилам выбранной вами диеты, но и грамотно из нее выходить. Ведь после такой строгой диеты велика вероятность возвращения всех сброшенных килограммов и сантиметров.

Происходит это из-за неправильного режима питания после окончания курса похудения. Продолжительность «выхода» должны примерно равняться длительности диеты. К примеру, если вы решите худеть в течение семи дней, то и специальный режим питания после диеты должен длиться не меньше недели.

Итак, после жидкой диеты вам предстоит постепенно вводить в свой рацион твердую, жесткую пищу с крупными волокнами. Желудок за время диеты отвыкнет от такой еды, поэтому первое время старайтесь питаться жидкими продуктами щадящей структуры – соками из овощей и фруктов, чаем без сахара, молочными и кисломолочными продуктами с низким процентом жирности, бульонами на овощах, рыбе, курице или мясе без специй и соли.

Также в рационе могут быть свежие фрукты и ягоды, свежие, отварные, паровые или тушеные овощи, паровые котлеты. Употребляйте в пищу такие продукты, которые быстро перевариваются – от сложных углеводов лучше отказаться на какое-то время. Поэтому воздержитесь от крупяных и злаковых блюд.

Овощи и фрукты лучше выбирать без большого содержания крахмала, а твердые плоды отваривайте или натирайте перед употреблением. Также под запретом любые вредные продукты – быстрое питание, жирные соусы, мучное и сладкое, жареное и острое. Питайтесь дробно и не забывайте поддерживать оптимальный питьевой режим – 1,5-2 литра питьевой воды в день.

Помимо возврата сброшенного веса без правильного выхода из питьевой диеты вы можете столкнуться с такой проблемой, как дряблая кожа и растяжки. Это может случиться после любой экстремальной диеты, которая предполагает не только быстрое похудение, но и запрет на занятия спортом. Чтобы избежать подобной неприятности, используйте косметические средства в виде масел или лосьонов против растяжек, антицеллюлитных гелей и кремов, обертываний для эластичной и подтянутой кожи.
После того, как вы выйдете из питьевой диеты, можно постепенно начинать занятия спортом.

Екатерина Ельшова, специально для сайта На все 100%.

Сохранить

© 2014 — 2016, На все 100%. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *