Варианты разгрузочных дней

Варианты разгрузочных днейОчистить организм от шлаков, вывести токсины, улучшить фигуру и просто дать своему организму отдохнуть от постоянного употребления тяжелой и вредной пищи помогут разгрузочные дни.

Существуют различные варианты разгрузочных дней.

Яблочный день

1,5 кг яблок разделить на небольшие порции и употреблять в течение дня в сыром или запеченном виде. В яблоках содержится большое количество железа и других полезных витаминов. К тому же они выводят лишний холестерин из организма и нормализуют действие пищеварения.

Банановый день

Рекомендуется съедать 1 кг бананов и выпивать 2 литра жидкости (чай без сахара, компот, обезжиренное молоко) в течение дня. Бананы богаты содержанием калия, а также полезны при повышенных умственных и физических нагрузках, дисфункции печени, стоматитах и болезнях выделительной системы.

Морковный день

Морковь натереть на терке с добавлением в небольших количествах меда, сока лимона и растительного масла. Морковь богата содержанием витамина «А», а также способствует улучшению зрения и омоложению кожи.

Огуречный день

Потребуется съедать 1,5 кг огурцов и 2 вареных яйца. Огурцы богаты содержанием клетчатки, помогаю при отеках, восстанавливают кислотно-щелочной баланс и уменьшают нагрузку на сердце. Огурцы содержат очень мало калорий, что позволяет сбросить лишний вес.

Мясной день

Необходимо съедать 400 г курицы, индейки или говядины в отварном виде без соли, овощной салат и 2 стакана кофе с обезжиренным молоком или настой шиповника. Куриное мясо содержит эфирные масла и жирные кислоты, и оказывает полезное действие при сердечно-сосудистых заболеваниях. Мясо индейки богато фосфором и укрепляет нервную систему организма. Мясо говядины помогает избавиться от усталости и способствует насыщению клеток организма кислородом.

Рыбный день

Необходимо съедать 500 г нежирной отварной рыбы (треска, судак). Также можно добавить в рацион питания немного овощного салата и несладкий чай. В Рыбе содержится много витамина F, рыбьего жира и других полезных веществ, а также она помогает выводить холестерин из организма и нормализует жировой обмен.

Шоколадный день

Необходимо съедать 100г горького шоколада в день. Горький шоколад богат содержанием кальция, фосфора и фтора. Также он оказывает полезное действие при сердечно-сосудистых заболеваниях, препятствует образованию тромбов и поднимает настроение.

Безусловно, каждый вариант разгрузочных диет имеет свои плюсы и минусы. Поэтому необходимо проконсультироваться с диетологом, который, учитывая состояние здоровья пациента, поможет выбрать наиболее подходящий и понравившийся вариант разгрузочного дня.

Ретинская Наталья, специально для сайта На все 100%.

Сохранить

© 2014 — 2016, На все 100%. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *