Шпинат для похудения

Шпинат для похуденияБлагодаря своему составу, шпинат помогает улучшить зрение, замедлить процессы старения организма, зарядить его энергией и бодростью, очистить от шлаков, наладить работу сердца, кровообращения. Особую пользу этот продукт приносит системе пищеварения.

Благодаря его регулярному применению, вы сможете наладить работу желудка и кишечника, а также окажете профилактику их различных заболеваний. Незаменим шпинат и для желающих похудеть, ведь в 100 г он содержит всего 20 калорий, поэтому помогает легко сбросить вес, употребляя вкусные и полезные блюда. Мы подготовили для вас примерное меню для диеты на шпинате.

Употребляя шпинат для похудения, вы должны отказаться от жирной, высококалорийной пищи и от различных вредных продуктов. Такую диету можно соблюдать длительное время, так как она не предполагает строгих ограничений в рационе. Ниже вы увидите меню для трех дней диеты. Если вы будете сидеть на этой диете дольше, то просто повторяйте меню с первого дня.

Итак, на завтрак первого дня диеты запеките в духовке яблоко с корицей и дополните его обезжиренным творогом (100 г). На обед запеките в духовке овощи – картофель, морковь и шпинат. На полдник приготовьте фруктовый салат (200 г) с добавлением обезжиренного натурального йогурта. На ужин съешьте отварную или паровую телятину (150 г) с овощным гарниром (лук, морковь, шпинат).

На второй день диеты позавтракайте овощным салатом (200 г) – шпинат, укроп, вареное яйцо с добавлением сока лимона и оливкового масла. На обед сварите кукурузную кашу (150 г) и заправьте ее рубленой зеленью укропа. На полдник отварите курицу без кожи (150 г) с укропом и шпинатом. Поужинайте большим яблоком и стаканом натурального обезжиренного йогурта.

Третий день диеты на шпинате начните с овощного салата (150 г) – сырая тертая морковь с лимонным соком и кукурузным маслом. Пообедайте пловом из неочищенного риса без мяса со шпинатом (150 г). На полдник сварите постный овощной суп-пюре (200 г) и поужинайте морепродуктами или отварной нежирной рыбой с овощным гарниром и шпинатом.

Завершив курс питания шпинатом для похудения, важно правильно выйти из диеты. Продолжайте употреблять запеченные и отварные продукты, свежие овощи и фрукты (особенно шпинат), крупы, мясо, яйца, птицу, рыбу и другие белковые продукты. Избегайте вредной пищи и постепенно возвращайте в свой рацион привычные блюда. Так, вы сможете закрепить и улучшить полученные результаты.

Екатерина Ельшова, специально для сайта На все 100%.



Сохранить

© 2014 — 2016, На все 100%. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *