Разгрузочный день на соке

Разгрузочный день на сокеСвежие фрукты и овощи занимают особое место в рационе желающих похудеть и привести свою фигуру в порядок. Прежде всего, это настоящий кладезь витаминов и питательных веществ, которых так не хватает организму на диете или на особом режиме питания. Кроме того, большинство овощей и фруктов имеют низкую калорийность, но при этом обладают приятным вкусом, добавляя разнообразия в «пресный» рацион. Наконец, из них получаются вкусные и полезные соки, которые могут заменить диеты, если вы решите сбрасывать лишний вес с помощью разгрузочных дней. О разгрузочных днях на соках мы и поговорим в этой статье.

Если вы хоть устраивали себе разгрузочный день, то знаете, что они не такие изнуряющие, как строгие диеты, и, к тому же, результаты ощущаются гораздо быстрее. Вариантов разгрузочных дней существует огромное количество, но один из полезных, эффективных и при этом вкусных вариантов – разгрузочный день на соке.

Совсем скоро начнется пора свежих фруктов и овощей, поэтому самое время пополнить организм питательными веществами и витаминами, а также улучшить свою фигуру к летнему сезону. Прежде чем выбрать такой способ похудения, проконсультируйтесь со своим врачом о наличии у вас противопоказаний.

Для начала поговорим о правилах разгрузочного дня на соке. Если вы до этого не употребляли свежевыжатые соки в больших количествах, то лучше всего разбавлять их с водой, чтобы не возникло аллергических реакций или пищевых расстройств. Также, если вы боитесь сильного чувства голода, то начните с разгрузочного дня на соке с мякотью или в сочетании с фруктовым пюре.

Главный вопрос, которым задаются те, кто решает устроить такой разгрузочный день, — какой сок подойдет для разгрузки? Для ответа на него учитывайте свои личные предпочтения. Определенной пользой для организма обладают соки практически из любых свежих овощей и фруктов. Составляя рацион для разгрузочного дня на соке, учитывайте также сочетаемость различных продуктов, а также питательность соков.

Например, в качестве завтрака лучше всего подходят легкие соки из цитрусовых. Они зарядят бодростью на целый день. С цитрусовыми соками отлично сочетаются орехи, творог и сыр. Поэтому можно дополнить апельсиновый сок легким салатом из апельсинов, сыра и орехов, или же просто съесть немного творога.

Между завтраком и обедом организму потребуется подкрепление, поэтому отдайте предпочтение соку с мякотью. Это может быть фруктовый или овощной сок – из огурца, тыквы, сельдерея, свеклы, моркови, капусты или же их сочетания. На обед тоже рекомендуется овощной сок, желательно томатный. Отличным дополнением к нему станет низкокалорийный салат из овощей.

Не стоит забывать и о десерте. Вкусным перекусом станет банановый сок или его сочетание с яблочным. На ужин не забудьте подкрепиться в дополнении к соку сыром, творогом, хлебцами или другой диетической пищей.

Следующий день после разгрузочного дня на соке следует придерживаться легкого и низкокалорийного питания, чтобы сохранить эффект и легко «выйти» из режима разгрузки организма.

Екатерина Ельшова, специально для сайта На все 100%.

Сохранить

© 2014 — 2016, На все 100%. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *