Разгрузочный день на овсянке

Разгрузочный день на овсянкеДаже само слово «диета» вызывает у большинства ощущение дискомфорта и страха. К счастью, это не единственный способ справиться с проблемой избыточного веса, такой же результат дают регулярно проводимые разгрузочные дни.

Так, день, проведенный на овсяной каше, например, способен избавить женщину не менее чем от 0,5 лишних килограмм.

Плюсы разгрузки на овсянке

Овсянка, считаясь одним из самых полезных злаков, способствует не только снижению веса, но и стабилизации работы внутренних органов, улучшению состояния кожи и волос, укреплению костей и зубов, уменьшению уровня сахара в крови.

Помимо перечисленного, такой вид разгрузочных дней характеризует:

  • отсутствие навязчивого чувство голода,
  • доступность и дешевизна,
  • простота приготовления.

Правила проведения

Чтобы добиться от проведенного на овсянке дня максимального эффекта, следует для приготовления каши использовать не хлопья, а крупу. 200 грамм овсяной крупы желательно замочить на всю ночь, а затем, залив водой (в пропорции 1:2), варить на небольшом огне до готовности каши.

Важно: овсяная каша должна быть не сильно густой и не должна содержать сахар, масло или соль.

Кашу необходимо разделить на 4-5 приемов, причем ужин должен происходить не позднее шести вечера. Обязательным является выпивание в течение дня не менее 2 литров воды. Кроме воды разрешено пить лишь отвар шиповника, травяной или зеленый чай без сахара.

Людям склонным к запорам дополнительно следует выпивать перед сном стакан обезжиренного кефира.

Альтернатива овсяной каше

Так как разгрузочные дни рекомендовано проводить еженедельно, то через какое-то время овсяная каша на воде может надоесть. В этом случае хорошей ее заменой станет овсяный суп, употребление которого также принесет ощутимую пользу организму.

Варится овсяный суп исключительно на нежирном молоке в пропорции 1:5 и заправляется корицей, а употреблять его следует в течение дня по мере возникновения чувства голода.

При всей своей пользе употребление овсяной каши в большом количестве рекомендовано не всем. От разгрузочного дня на овсянке следует воздержаться людям со склонностью к запорам, наличием сахарного диабета или проблемами желудочно-кишечного тракта. Остальным же проведение одного дня в неделю на этом полезном продукте принесет лишь приятные ощущения, позволив без особых усилий скорректировать фигуру.

Сорока Светлана, специально для сайта На все 100%.

Сохранить

© 2014 — 2016, На все 100%. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *