Морковная диета для похудения

Морковная диетаСвежевыжатый морковный сок и тертая сырая морковь способны насытить организм питательными веществами, прежде всего, бета-каротином, а также очистить организм от шлаков, холестерина и лишнего жира. На этих свойствах этого полезного овоща и основана морковная диета для похудения.

Морковная диета относится к низкокалорийным системам питания со строгими ограничениями рациона, поэтому подходит не всем. Людям, имеющим заболевания или какие-либо нарушения желудочно-кишечного тракта, противопоказана сырая морковь в больших количествах, как грубая пища. Также следует отказаться от данного способа похудения, если у вас имеются какие-то хронические заболевания, аллергия на каротин или на морковь, или вы не полностью здоровы.

В любом случае морковную диету можно соблюдать не более трех дней и не чаще раза в месяц. За этот срок вы сможете сбросить некоторый лишний вес за счет избавления от лишней жидкости и токсинов.

Вместе с противопоказаниями нельзя не отметить и положительные свойства морковной диеты для похудения. Прежде всего, вы сможете насытить организм аскорбиновой и пантотеновой кислотами, витаминами A, E, D и K. Употребляя морковь во время диеты, вы наладите работу щитовидной и иммунной систем организма, очистите кишечник от шлаков и токсинов, повысите зрение и свертываемость крови, улучшите состояние кожи.

Итак, существует два варианта морковной диеты. Каждый из них предполагает потребление салата из сырой тертой моркови, но с разными ингредиентами. В обоих случаях салат готовится непосредственно перед каждым приемом пищи из свежей моркови, очищенной щеткой.

Морковная диета №1

Первый вариант морковного салата состоит из самой моркови, лимонного сока и натурального меда (1 ч.л.). Количество его не ограничивается. Также в течение дня нужно пить чистую питьевую воду без газа или фруктовый чай без сахара. Раз в день можно съесть один фрукт на выбор (грейпфрут, апельсин или яблоко).

После трех дней такой диеты нужно делать правильный выход из нее. На четвертый день разрешается съедать, помимо салата и фрукта, одну картофелину, сваренную «в мундире» и ломтик ржаного хлеба.

Со следующего дня можно постепенно начинать питаться привычной едой, но по-прежнему ограничивать употребление вредной, жареной, острой, соленой пищи, сладкого, мучного.

Морковная диета №2

Второй вариант морковной диеты предполагает салат с большим количеством ингредиентов – помимо сырой морковки, в него входит сок лимона, натуральный мед (1 ч.л.), растительное масло и один фрукт (гранат, грейпфрут, апельсин или яблоко). В течение дня следует пить много чистой питьевой воды без газа, зеленого или фруктового чая без сахара, а на ужин можно заменить морковный салат свежевыжатым соком из моркови.

Чтобы бета-каротин лучше усваивался, с утра можно съедать по 1 ложке нежирной сметаны или выпивать по 0,5 стакана обезжиренного молока или кефира. Выход из морковной диеты для похудения следует делать так же, как и в первом варианте.

Екатерина Ельшова, специально для сайта На все 100%.

Сохранить

© 2014 — 2016, На все 100%. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *