Лимонная диета для похудения

Лимонная диета для похуденияИз всех цитрусовых фруктов, пожалуй, только лимон можно считать эффективным средством для похудения. Во-первых, мякоть и сок лимона содержат пектины, помогающие утолять чувство голода, а во-вторых, содержащийся в большом количестве витамин С способствует усвоению организмом кальция. Кроме этого, в лимоне присутствует большое количество кислот, которые принимают активное участие в расщеплении жировых тканей. Лимонный сок положительно влияет на обменные процессы организма, а также улучшает работу пищеварительной системы.

Лимонная диета сама по себе не сложная, щадящая, так как не включает в себя жестких ограничительных рамок в пище. Именно этим объясняется ее высокая популярность среди представительниц слабого пола.

В основе лимонной диеты лежит в ежедневном употреблении лимонного сока, полноценное питание и умеренность в еде. Сок лимона необходимо разбавлять теплой негазированной водой и принимать примерно за час до еды, натощак.

Диета соблюдается в течение 14 дней, из них 2 — это разгрузочные дни, в течение которых нужно отказаться от жирной и содержащей в себе крахмал пищи. В результате за 2 недели теряется до 4-5 кг. Специалисты советуют проводить диету в середине зимы и ранней весной – период витаминной недостаточности и ослабления защитных сил организма.

В первый день диеты необходимо выпивать стакан воды, в который добавлен сок одного лимона. На следующий день объем воды увеличить в 2 раза и добавить сок уже из 2-х плодов.

С 3-го по 6-й день количество жидкости и лимонного сока увеличивается на единицу.

Седьмой день – разгрузочный: 3 литра воды смешать с соком 3-х лимонов, положить 1 ст. ложку меда и принимать в течение дня. Больше ничего в этот день не употреблять.

На 8-й день вернуться к щадящему режиму питания и выпить в течение дня смесь из 6 стаканов воды с добавлением сока из 6 лимонов.

Каждый последующий день доза лимонного сока уменьшается в обратном порядке. В итоге 14-й день лимонной диеты опять разгрузочный день — повторить все то-же, что и на 7-й день.
Так как кислота, содержащаяся в лимонном соке, может разрушить зубную эмаль, в целях профилактики необходимо полоскать рот водой с содой после каждого его приема.

Усилить эффект лимонной диеты можно с помощью регулярных физических нагрузок. Но, перед тем, как начать диету, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом, который в процессе опроса и определенных анализов, определит, нет ли противопоказаний к данной диете.

Сенаторова Наталия, специально для сайта На все 100%.

Сохранить

© 2012 — 2016, На все 100%. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *