Каши для похудения

Каши для похуденияВ этой статье мы разберем самые полезные каши для похудения.

Пшенная каша

На первом месте по полезным диетическим свойствам находится пшенная каша. Добавляя в свой рацион пшено, вы поможете организму избавиться от подкожного жира, а также препятствовать его накоплению, очистить организм от шлаков и токсинов. Пшенная крупа богата калием, кальцием, магнием и другими полезными веществами. Выбирая пшено для удаления лишних кг, обращайте внимание на цвет крупы. Чем она желтее, тем полезнее.

Гречневая каша

На втором месте находится крупа, которая известна всем, кто хоть раз сидел на диете. Это, конечно же, гречка. Гречневая каша для похудения насытит организм железом, клетчаткой, витаминами P, PP и группы B, а также сложными углеводами. Съедая гречку, ваш организм будет ее долго перерабатывать, не вызывая при этом чувства голода.

Гречневая каша идеально подходит для завтрака, а также для разгрузочных дней, во время которых можно быстро и легко избавиться от нескольких килограмм лишнего веса. Хорошо с гречкой сочетаются белковые продукты с низким содержанием жира (постная говядина, курятина, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты).

Пшеничная каша

Третье место среди каш для похудения по достоинству занимает пшеничная каша. Пшеничная крупа отличается низкой калорийностью и полезными свойствами, которые особенно понравятся худеющим. Эта полезная каша помогает избавиться от лишнего жира, замедляет процессы старения в организме, налаживает работу иммунной системы, благоприятно влияет на кожу, ногти и волосы.

Пшеничная каша очень питательна, поэтому идеально подходит для завтраков. В диетическом питании ее готовят на воде и без всяких добавок.

Манная каша

Следующее место неожиданно занимает манная каша. Все с детства знают, что на манке можно поправиться, но и для похудения она также хорошо подходит. Просто варите ее на молоке с низким содержанием жира и не добавляйте ни соль, ни сахар, ни какие-либо другие добавки. Питаясь манной кашей для похудения, вы будете питать свой организм калием и витаминами E и группы B.

Овсяная каша

Наконец, для похудения и диетического питания хорошо подходит овсяная каша. Многие знают, что нет ничего лучше на завтрак, чем овсянка, и это на самом деле так. Она питательная и полезная, поэтому способна зарядить энергией на целый день.

В овсяной крупе содержится кальций, магний, натрий, цинк, железо, фосфор, витамины группы B, PP и E. Кроме того, она богата клетчаткой, поэтому очищает организм от токсинов и шлаков, что тоже способствует похудению. Однако овсяная каша отличается от остальных в этом рейтинге высоким содержанием жиров, поэтому увлекаться ей при диетическом питании не стоит.

Екатерина Ельшова, специально для сайта На все 100%.

Сохранить

© 2014 — 2016, На все 100%. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *