Как проводить разгрузочные дни?

Как проводить разгрузочные дниРазгрузочные дни приходят на помощь, когда уже организм не может самостоятельно справляться с накопившимися шлаками и уровень индикатора зашкаливает за 80 килограммов, тогда пора принять срочные меры. Оптимальный вариант – разгрузочные дни.

Разгрузочные дни

Воздержание от привычного рациона, сопровождающееся обильным питьем и употреблением минимального количества однообразной пищи называется разгрузочным днем.
В такие дни следует воздержаться от физических нагрузок, а также от эмоциональных, дабы не подвергать организм еще большему стрессу.
Бытует мнение, что можно проводить по 3 разгрузочных дней подряд, это не правда. Не более одного, кроме врачебных указаний.

Как проводить разгрузочный день

К проведению разгрузочного дня нужно отнестись ответственно. За 3-4 дня до процедуры начинайте постепенно уменьшать количество пищи, за день до маленькой диеты сведите к минимуму.
Включите в рацион больше фруктов и овощей, чтобы организм успел накопить витаминов и разгрузочный день на нем не сказывался.

Кстати, чтобы эффект был большим, до и после разгрузочного дня можно сходить в сауну или баню, хорошенько пропариться. Это способствует выведению из организма шлаков и бактерий.
Во время разгрузочного дня нужно пить как можно больше жидкости, воду в чистом виде или зеленый чай. Соки разбавлять водой, это касается и разгрузочных дней на натуральном соке фруктов.

Пытать организм НЕ СТОИТ! Если вы почувствуете слабость, головокружение, сильное чувство голода, выпейте стакан кефира.

После разгрузочного дня резко возвращаться в привычный рацион нежелательно, лучше постепенно приучать пищеварительный тракт, увеличивая количество пищи.

Разгрузочные дни противопоказаны людям страдающим гипертонией, ожирением (кроме врачебного назначения), беременным, имеющим проблемы с пищеварительной системой.

Для того чтобы скинуть лишний вес и избавиться от шлаков, в месяц можно проводить по 4 разгрузочных дня, интервал между ними неделя.

Предлагаются различные варианты разгрузочных дней. Можете выбрать любой из них, ориентируясь на ваше здоровье, и исходя из вашей цели: кефирный, фруктовый, овощной, мясной. Самым эффективным и самым тяжелым является голодный день – в течение 24 часов пить только свежеотжатые соки фруктов в разбавленном виде и больше ничего. Подойдет для людей с отменным здоровьем.

Как отвлечься от чувства голода

В эти дни «голода» придется не очень легко, особенно женщинам. Они более подвергнуты стрессам и эмоциям.
Первым делом, нужно подготовиться, опустошив холодильник и полки шкафа. Пускай никакое блюдо не отвлекает и не терзает вас.

Нужно себя отвлечь. Позвольте провести разгрузочный день с максимальной пользой. Просмотрите любимые фильмы, окунитесь в мир чтения, послушайте музыку.

Самый дельный совет — поспите! Да, сон отвлекает от неприятных мыслей и чувство голода совсем не ощущается.

Садыкова Диляра, специально для сайта На все 100%.

Сохранить

© 2014 — 2016, На все 100%. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *