Грейпфрутовая диета Мадонны

Грейпфрутовая диетаОдна из немногих знаменитостей мирового масштаба, которая всегда хорошо выглядит и остается стройной, — это Мадонна. Всемирно известная певица пробовала многие диеты и системы питания. Среди прочих она придерживалась и грейпфрутовой диеты, которая сейчас популярна среди других американских знаменитостей.

Диета подходит для тех, кто желает приобрести желаемые формы в краткие сроки. Она подразумевает отказ от сахара, муки, жира и хлебобулочных изделий. Грейпфрутовая диета Мадонны относится к низкокалорийным – суточный рацион предполагает не более 800-1000 калорий. Срок диеты – 18 дней, а вес, который реально можно сбросить, если придерживаться всех правил, составляет 7-8 кг.

Помимо вышеуказанных ограничений в грейпфрутовой диете также рекомендуется отказаться от соли, специй и соусов. Вместо специй разрешается добавлять в пищу натуральные сушеные травы, а вместо сахара – немного натурального меда.

Рыба разрешается только нежирных сортов, как и мясо. В качестве перекусов в течение дня подойдут яблоки, апельсин или обезжиренный кефир, а перекусывать после 7 вечера можно только грейпфрутом. Пить в течение дня можно зеленый чай с лимоном или свежезаваренный натуральный кофе.

Основу диеты составляют свежие грейпфруты или фреши из них. Каждый прием пищи в течение дня нужно дополнять половиной фрукта или 150 мл фреша. Помимо грейпфрутового, можно пить свежевыжатый сок из апельсина, грейпфрута и лимона. Так, вы очистите свой организм от вредных веществ и повысите иммунитет. А употребление грейпфрутов понизит уровень инсулина в крови, что уменьшит аппетит и поможет похудеть.

Меню грейпфрутовой диеты Мадонны

Мы предлагаем вам примерный рацион на семь дней грейпфрутовой диеты Мадонны. Завтрак первого дня, помимо грейпфрута или сока из него, включает чашку чая или кофе без сахара и стакан нежирного йогурта.

Обед также состоит из грейпфрута, чая или кофе и овощного салата с лимонным соком (капуста, зелень и любые свежие овощи без крахмала – 250 г).

На ужин приготовьте овощной салат с лимонным соком (200г), который дополните чашкой зеленого чая с медом.

Второй день диеты начните с полезного цитруса или свежевыжатого сока из него, чая или кофе, а также отрубного хлеба (2 кусочков). На обед съешьте грейпфрут вместе с домашним (150 г) или магазинным (50 г) сыром с содержанием жира не более 30%. Поужинайте овощным салатом с лимонным соком и оливковым маслом, черным хлебом или хрустящими хлебцами.

Завтрак третьего дня диеты Мадонны состоит из овсянки или мюсли (2 ст.л.) с изюмом (1 ст.л.), орехами и йогуртом или молоком без жира (4 ст.л.). Не забудьте съесть грейпфрут или выпить сок из него. Пообедайте супом из овощей или нежирным бульоном с сухариками, а также привычным цитрусом. Поужинайте порцией риса с запеченными томатами, чаем и грейпфрутом.

Рацион четвертого дня состоит из томатного сока, чая с лимоном и хлебца на завтрак, овощного салата (свежая морковь или зеленые овощи) с лимонным соком и оливковым маслом, тоста или отрубного хлеба и грейпфрута на обед, чая и тушеных или отварных овощей без крахмала на ужин.

На завтрак пятого дня съешьте фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко) и выпейте чай с лимоном или кофе без сахара, на обед – овощной салат и запеченный картофель, на ужин – рис с запеченными томатами или томатным соком. На завтрак, обед и перед сном не забывайте употреблять грейпфрут или фреш из него.

На 6 и 7 день можете повторить любое из вышеперечисленных меню для других дней диеты.

Екатерина Ельшова, специально для сайта На все 100%.

Сохранить

© 2014 — 2016, На все 100%. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *