Гречневая диета Пьера Дюкана

Гречневая диета Пьера ДюканаНа сегодняшний день проблема избыточного веса актуальна для многих людей. В погоне за желаемыми цифрами на весах не только женщины, но и многие мужчины, до изнеможения занимаются в спортзале и отказываются от многих продуктов.
Подобные меры помогают избавиться от пары лишних килограммов. Но стоит на какое-то время прекратить тренировки или допустить погрешность в диете, и потерянные килограммы могут вернуться за считанные дни.

Гречневая диета Пьера Дюкана была создана врачом-диетологом и носит его имя. Ее суть заключается в том, что в рацион включаются продукты богатые белком, но содержащие мало углеводов. Такие продукты хорошо утоляют голод, но при этом содержат намного меньше калорий. Несомненное преимущество этой диеты – доступность продуктов, простота рецептов и отсутствие ограничений по времени приема пищи.

Гречневая диета Дюкана рассчитана на быстрое избавление от избыточного веса. Хоть диета и построена на монопитании, организм не истощается, поскольку гречка в большом количестве содержит легко усваивающиеся белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины и минералы. Суть диеты состоит в том, что в течение всей недели необходимо питаться только гречей, при этом ее нужно замачивать, а не варить.

Пример ежедневного рациона

Завтрак должен включать в себя 150 грамм гречи и две столовых ложки меда. Гречку можно замочить с вечера водой, молоком с низким содержанием жира или кефиром. Нельзя солить гречку, добавлять в нее сахар и специи. Также нужно выпить стакан яблочного или томатного сока.

В обед можно употреблять привычные блюда, однако суммарная масса пищи не должна превысить 300 граммов. Конечно же, нужно отказаться от жирных калорийных блюд и отдать предпочтение растительной пище богатой белком.

Ужин, как и завтрак, включает в меню 100 грамм гречки. Для ужина крупу лучше замочить с утра одним из привычных способов. Помимо гречи на ужин можно съесть 250 грамм салата из овощей (один огурец, помидор и зеленый лук) или овощного рагу.
Если для утоления чувства голода гречи недостаточно, то можно добавить в суточный рацион до 1 литра кефира с массовой долей жира 1 %.

Такой рацион способен полноценно удовлетворить потребности взрослого человека в питательных веществах.
При соблюдении гречневой диеты за каждую неделю можно избавиться от 3 до 5 кг. Каким бы длительным не оказалось время, необходимое для достижения желаемого результата, диета от Дюкана гарантирует, что потерянные килограммы не вернутся после возвращения к привычному режиму питания.

alenz, специально для сайта На все 100%.

Сохранить

© 2013 — 2016, На все 100%. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *