Геркулесовая диета для похудения

Геркулесовая диетаДиетологи давно пытаются убедить худеющих в том, что лучше всего соблюдать сбалансированные диеты и системы питания. Кратковременные низкокалорийные диеты не только малоэффективны, но и могут нанести вред здоровью за счет резкой смены рациона на более скудный и низкокалорийный. Если и придерживаться таких диет, то только в крайних случаях и недолго, когда вам нужно за короткое время избавиться от нескольких килограмм. Но и в этом случае выбирайте такие системы питания, которые максимально полезны для организма. Одна из таких диет – геркулесовая диета для похудения, в основе которой находится знакомая нам всем с детства геркулесовая каша.

Употребляя геркулесовую кашу для похудения, вы насытите организм такими полезными веществами, как йод, калий, кальций, цинк, фосфор, витаминами группы B, PP, A, E и C и другими ценными микроэлементами. Каша имеет низкую калорийность, поэтому поможет сбросить лишний вес, а также повысить иммунитет, сделать волосы, кожу и ногти более здоровыми и красивыми.

На основе геркулесовой каши разработано несколько вариантов диет, с которыми сайт «На все 100%» и познакомит в этой статье. Но для начала поговорим о противопоказаниях. Если вы беременны или кормите грудью, если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта в острой или хронической форме, особенно гастрит, язва или колит, то диета на геркулесовой каше вам не подойдет.

Первый вариант геркулесовой диеты для похудения подходит для разгрузочных дней. Соблюдать ее можно не чаще раза в неделю. В течение этого разгрузочного дня вы можете употреблять только геркулесовую кашу, сваренную на воде без сахара, соли, масла, меда или других добавок. За один день такого рациона вы сможете сбросить до двух килограмм за счет очищения организма от токсинов и лишней жидкости. Если соблюдать такую разгрузочную диету регулярно, то можно сбалансировать свой вес.

Еще один вариант диеты, основанной на геркулесовой каше, рассчитан уже на неделю особого рациона питания. Эта диета представляет собой однообразный и строгий рацион, поэтому подходит она не всем. Но, если вы выберете для себя такой способ похудения, то сможете сбросить лишний вес, наладить работу сердечно-сосудистой и кровеносной систем, а также обеспечить организм витаминами. В течение семи дней вы должны употреблять только геркулесовые хлопья, заваренные кипятком, без добавления соли, сахара, масла, молока, меда или любых других добавок. Питайтесь несколько раз в день с одинаковым промежутком между приемами пищи.

Если такой строгий рацион питания вам выдержать сложно, то диетологи предлагают еще один вариант геркулесовой диеты. Он основан также на употреблении геркулесовой каши в течение семи дней, но предполагает добавление в нее свежих фруктов, натурального меда, а также употребление натурального обезжиренного йогурта или кефира. Так, на завтрак можно съесть кашу из геркулесовых хлопьев с яблоками и изюмом, на обед добавить в кашу мед и кефир или йогурт, а на ужин съесть кашу без добавок и дополнить ее обезжиренным кефиром.

Оба варианта геркулесовой диеты разрешены не чаще раза в три месяца. После недели диеты необходимо еще как минимум одну неделю питаться свежими овощами и фруктами (без содержания крахмала), белковой пищей (куриными яйцами, нежирным мясом, рыбой), кисломолочной продукцией. Избегайте употребления сладкого, жирного, алкогольных и газированных напитков. Так, вы сможете закрепить полученный на диете результат.

Екатерина Ельшова, специально для сайта На все 100%.

Сохранить

© 2014 — 2016, На все 100%. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *