Диета «Сибарит»

Диета "Сибарит"Если вы мечтаете избавиться от лишних килограмм, то наверняка уже присматривались к различным диетам и, возможно, уже пробовали некоторых из них. Для похудения обычно требуется соблюдать достаточно строгий рацион питания, ограничивая себя в калорийной пище.

Однако есть и более приятные диеты, которые предполагают употребление вкусных и в то же время полезных блюд. Одна из таких диет – это диета Елены Стояновой, которая основана на приеме коктейля «Сибарит». Придерживаясь диеты «сибарит», вы будете постепенно снижать калорийность рациона, употребляя, в основном, блюда с высоким содержанием клетчатки, витаминов, минералов и белков. Таким образом, вы сможете постепенно привыкнуть к здоровому режиму питания без лишнего стресса для организма.

Худеть на диете «сибарит» можно на протяжении нескольких месяцев – от полутора до шести. Секрет сброса лишних килограмм прост – вместо одного из приемов пищи вы будете пить вкусный и питательный коктейль. Чтобы его приготовить, вам потребуется 200 г натурального творога с низким содержанием жира и 160 г свежих фруктов или ягод. Это могут быть яблоки, нектарины, апельсины или любые ягоды.

Сочетание молочного протеина и фруктовых пектинов помогают насытиться, снизить чувство голода и умерить тягу к сладкому. Если заменить коктейлем завтрак, то чувство сытости продлится до обеда, а если заменить ужин, то до утра.

Просто измельчите и смешайте ингредиенты с помощью блендера, и ваш диетический коктейль готов.

Придерживаясь диеты «Сибарит», вы должны заботиться о разнообразии своего рациона. Питайтесь диетическими, но при этом вкусными блюдами, чтобы не испытывать постоянное чувство голода и тягу к калорийным продуктам.

Предпочтение отдавайте кашам, приготовленным на воде (за один прием пищи можно съесть 200 г пшенной, рисовой или гречневой каши), нежирным сортам мяса, курицы или рыбы (по 150 г на одну порцию), салатам из овощей с растительным маслом.

Из напитков также выбирайте низкокалорийные и негазированные – например, какао, чай или кофе без сахара и молока. Коктейлем можно заменять завтрак или ужин, или оба приема пищи сразу. Также съедайте по полпорции коктейля перед обедом. Чтобы этот диетический напиток вам не наскучил, готовьте его из разных фруктов или их сочетания, а также из разных видов творога.

Если вы уже похудели до желаемого состояния фигуры и хотите просто закрепить полученный результат, то и здесь вам поможет коктейль «Сибарит». Употребляйте по полпорции напитка на завтрак, полдник, ужин и перед обедом, а на второй завтрак и обед съедайте любое низкокалорийное блюдо (кашу, мясо или рыбу с гарниром из овощей, овощной салат или суп). Так, вы сможете питаться разнообразно и полезно, при этом сохраняя свою фигуру в форме.

Чтобы достичь еще более существенных результатов, в дополнение к диете рекомендуются регулярные физические нагрузки. Диета «Сибарит» предусматривает употребление большого количества белковой пищи, которая с помощью занятий спортом поможет создать красивый и подтянутый силуэт. Вы можете отдать предпочтение аэробике, фитнесу, йоге, плаванью, пилатесу или другим занятиям по своему вкусу.

Екатерина Ельшова, специально для сайта На все 100%.

Сохранить

© 2014 — 2016, На все 100%. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *