Диета Сайкова

Диета СайковаСреди многочисленных способов похудеть самыми ценными считаются не только те, которые помогают сбросить лишний вес быстро и эффективно, но и те, которые наносят наименьший вред организму. Особенно это касается различных диет, ведь жесткие ограничения рациона могут не только истощить организм, но и повлечь более серьезные последствия. Поэтому диетологи советуют придерживаться только проверенных режимов питания и избегать различных сомнительных или чересчур экстремальных средств и методик.

Помимо достоинств системы питания Сайкова, следует не забывать и об ее недостатках. Несмотря на то, что диета не предполагает чересчур жестких ограничений рациона, она полностью исключает жиры. Но, как известно, полезные жиры нашему организму необходимы, поэтому не стоит увлекаться этой диетой слишком часто (чаще раза в месяц). После выхода из диеты рекомендуется пропить рыбий жир для восполнения полезных жирных кислот или же просто включить в рацион рыбу, приготовленную на пару, в духовке или просто отварную.

Также во время диеты доктора Сайкова исключены физические нагрузки. Это может спровоцировать появления растяжек и потерю упругости кожи, если вы будете худеть слишком стремительно. После выхода из диеты также постарайтесь постепенно и без стресса для организма вернуться к посильным занятиям спорта.

В остальном же эта диета достаточно легкая, просто следует соблюдать несложные правила. Ее стоит придерживаться семь дней и питаться 6 раз в день, с промежутком в 2 часа. Последний прием пищи за день приходится на 18.00, а первый – на 8.00. После 18.00 до утра ничего больше кушать нельзя.

Также следует сделать травяной настой из зверобоя, ромашки и календулы (по пакетику каждой травы на стакан воды) и принимать его по 50 г перед каждым приемом пищи. Помимо настоя можно выпивать в течение дня еще не более 0,5 л чистой воды. Также диета предполагает ежедневные клизмы или прием слабительных средств в небольших количествах. Наконец, придерживаясь диеты Сайковы, вы должны соблюдать определенное меню.

Первый день диеты предполагает прием запеченного в духовке без соли и каких-либо приправ картофеля (400 г на весь день) и кефира с содержанием жира не более 1% (0,5л на весь день).

Во второй день также следует пить кефир (0,5 л в течение дня) и есть нежирный творог (400 г в течение дня).

В третий день, помимо кефира (0,5 л), разрешается съесть свежие фрукты, кроме бананов и винограда (400 г в течение дня).

Меню четвертого дня диеты состоит также из кефира и отварную курицу (400г на целый день).

Пятый и седьмой дни повторяют рацион третьего дня диеты (400г фруктов и 0,5л кефира). А шестой день предполагает разгрузку, поэтому в течение дня можно употреблять только 1,5 л чистой питьевой воды.

За неделю такого режима питания можно сбросить до 5 кг лишнего веса. Самое главное – соблюдать грамотный выход из диеты, чтобы избавить организм от стресса.

Расширяйте свой рацион постепенно, сначала добавляя в него легкие продукты и блюда – супы, пюре, каши, кисломолочные и молочные продукты с низким содержанием жира. Так вы сможете постепенно вернуться к привычному режиму питания.

Екатерина Ельшова, специально для сайта На все 100%.

Сохранить

© 2014 — 2016, На все 100%. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *