Диета на вареных яйцах

Диета на вареных яйцахВареные куриные яйца имеют низкую калорийность (не более 80 ккал на одно яйцо) и содержат множество питательных веществ (железо, кальций, ниацин), а также витаминов (витамины A, D, E и витамины группы B).

В этой статье мы подготовили сразу несколько вариантов диеты на вареных яйцах.

Первый вариант яичной диеты представляет собой нечто среднее между разгрузочными днями и диетой. Вы можете придерживаться подобного режима питания не более трех дней и в результате можете избавиться до 3-4 кг лишнего веса.

Итак, в рацион трехдневной яичной диеты входят свежие фрукты, салаты из свежих овощей и вареные куриные яйца в неограниченных количествах. Придерживаясь данной диеты, вы не должны употреблять чай или кофе, а также все мучное, сладкое и жирное.

Еще один вариант диеты на куриных яйцах рассчитан на две недели особого режима питания. В течение двух недель необходимо питаться 3 раза в день – это завтрак, второй завтрак и обед. Основным продуктом, помимо вареных куриных яиц, на этой диете также является грейпфрут, который хорошо сжигает жиры.

На завтрак в течение двух недель необходимо съедать по 1 грейпфруту, 2 вареных куриных яйца и выпивать чашку кофе без сахара. На второй завтрак в первый и восьмой дни диеты – 2 яйца, 1 свежий помидор и чашку чая на травах, на обед — 1 грейпфрут, чашку чая на травах и винегрет без масла.

Второй завтрак второго и девятого дня диеты состоит из 2 яиц и 1 грейпфрута, обед – из мяса без жира, а также салата из свежего помидора, огурца, сельдерея и листового салата.

Второй завтрак третьего и десятого дня состоит также из 2 вареных яиц, чашки чая без сахара и шпината, обед – из 2 яиц, творога с низким содержанием жира, чашки чая, салата из капусты и свеклы (в свежем или вареном виде).

Второй завтрак четвертого и одиннадцатого дня состоит 2 яиц, шпината и чашки кофе без сахара, обед – из чашки кофе без сахара, винегрета без масла и порции вареной или паровой рыбы.

Второй завтрак пятого и двенадцатого дня состоит из 2 яиц, чашки кофе и шпината, обед – из порции рыбы, винегрета без масла, свежей капусты и чашки кофе.

Второй завтрак шестого и тринадцатого дня состоит из салата из фруктов, обед – из чашки кофе, салата из свежего помидора, огурца, сельдерея, листового салата и порции бифштекса.

Второй завтрак седьмого и четырнадцатого дня состоит из порции отварной и охлажденной курицы, свежего помидора и грейпфрута, обед – из куриного филе, чашки кофе и салата из капусты, моркови и помидора.

Соблюдая диету на вареных яйцах, вы должны помнить о том, что употребление низкокалорийной и малоуглеводной пищи может вызывать слабость, утомляемость и раздражительность. После окончания диеты необходимо постепенно возвращаться к полноценному рациону.

Питайтесь дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день. Лучше всего питаться отварным мясом и рыбой нежирных сортов, бульоны на овощах или на курице, свежим или отварным овощам и фруктам, обезжиренными молочными продуктами.

Екатерина Ельшова, специально для сайта На все 100%.

Сохранить

© 2014 — 2016, На все 100%. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *