Диета на макаронах

Диета на макаронахЖелающие похудеть исключают из своего рациона ряд продуктов, которые могут привести к набору нежелательного веса. Некоторые из таких исключений не несут опасности для фигуры и ошибочно отнесены к разряду высококалорийных и «вредных». Один из таких продуктов – макароны, которые, по мнению многих, точно нельзя употреблять на диете. Но это ошибочное мнение, которое опровергают итальянки своими шикарными формами, а ведь макароны – это их любимое блюдо.

Вред, который наносят фигуре макароны, чаще всего исходит на самом деле не от них, а от жирных соусов и подлив, жареных котлет и прочих добавок, с которыми мы привыкли употреблять разные виды пасты. Сами же макаронные изделия нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, благодаря высокому содержанию клетчатки, обеспечивают быстрое чувство насыщения, снижают аппетит, повышают настроение, нормализуют обменные процессы в организме.

Соблюдая диету на макаронах, вы будете питаться только полезными продуктами, поэтому наладиться не только пищеварение, но и работа организма в целом, улучшится состояние кожи. Такой режим питания можно соблюдать постоянно, нет никаких ограничений во времени, ведь данная диета относится к сбалансированным и не подразумевает низкокалорийный рацион.

Вес будет уходить постепенно, но стабильно. За месяц на макаронной диете можно сбросить до 1,5 кг – точные цифры зависят от ваших индивидуальных особенностей. Такой сброс веса считается правильным с медицинской точки зрения и не вредит здоровью.

К запрещенным продуктам на макаронной диете относятся сладости, хлебобулочные изделия, консерванты и другие вредные добавки, соленая, копченая, жирная пища.

К разрешенным и рекомендованным продуктам относятся нежирная рыба и морепродукты, свежие фрукты и овощи, оливковое масло, крупы и хорошее красное сухое вино (не более бокала в день). Питание рекомендуется дробное – 5-6 раз в день, старайтесь питаться в одно и то же время и не переедать.

Основу диеты на макаронах составляет правильное приготовление макаронных изделий. Чтобы худеть на макаронах, необходимо употреблять макароны из твердых сортов пшеницы, опускать их в подсоленную воду из расчета 100 грамм изделий на 1 литр воды, варить не дольше 5 минут после закипания.

Мы предлагаем вам примерное меню во время диеты на макаронах, рассчитанное на 3 дня. В первый день диеты позавтракайте свежими ягодами и фруктами, выпейте чай или кофе без сахара. На второй завтрак и на полдник рекомендуется выпить по стакану сока из цитрусовых.

На обед приготовьте курицу с овощами, а на ужин – макароны с овощным гарниром (баклажаны, паприка, кабачки). Завтрак второго дня может состоять из тоста из ржаного хлеба с несладким мармеладом и чашки травяного чая, второй завтрак и полдник – по стакану фруктового сока без сахара, обед – из рыбы с овощами, а ужин – из овощей, приготовленных на пару, и порции интегрального риса.

Третий день диеты начните со свежих фруктов и несладкого чая или кофе. На второй завтрак и полдник выпейте по стакану фруктового сока без сахара, на обед съешьте порцию овощей, приготовленных на пару, и сыр нежирных сортов, на ужин – салат из макарон и овощей.

Екатерина Ельшова, специально для сайта На все 100%.

Сохранить

© 2014 — 2016, На все 100%. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *