Диета Магги (яичная)

Диета Магги (яичная)

Основные принципы диеты

• напитки можно употреблять только диетологические;
• кофе и чай разрешены с сахарозаменителем и без сливок;
• разрешены любые приправы и специи, в том числе чеснок и лук;
• запрещены мясные бульоны;
• овощи варить на воде, без масла;
• масло и любые другие жиры не допускают;
• между приемами еды должно проходить не меньше двух часов;
• если нарушаете режим питания, придется возвратиться к первому дню;
• нельзя заменять продукты на другие и переставлять местами обед с ужином;
• контролируйте вес, взвешиваясь утром до завтрака;
• запрещены виноград, инжир, финики, бананы, картофель, сыр;
• если вы ощущаете голод, можно употребить морковку или один огурец, при этом обязательно предусмотрите соблюдение временного режима;
• приветствуются физические нагрузки;
• если не указывается конкретное количество продуктов, то это означает что их можно кушать в неограниченном количестве.

На завтрак обязательно нужно употреблять половину апельсина, а также два отварных куриных яйца каждый день.

Рассмотрим эту диету подробнее по дням недели:

Понедельник

Обед: фрукты в любом количестве (персики, груши, арбуз, абрикосы, дыни, яблоки, апельсины, киви)
Ужин: отварное, или приготовленное на гриле, мясо, за исключением жирной свинины и баранины.

Вторник

Обед: куриное мясо, лучше отварное.
Ужин: салат из зелени и свежих овощей (огурцы, морковь, помидоры, болгарский перец, листья салата, укроп, петрушка), куриные яйца, один ломтик хлеба и один апельсин или гранат.

Среда

Обед: адыгейский сыр или брынза (неограниченно), один хлебец и свежий помидор или огурец.
Ужин: мясо на гриле без жира.

Четверг

Обед: фрукты (апельсин, дыня, яблоко).
Ужин: овощной салат, отварное нежирное мясо.

Пятница

Обед: овощи отварные (зеленый горошек, кабачки, морковь, фасоль), два куриных яйца.
Ужин: свежий овощной салат, отварная рыба, грейпфрут.

Суббота

Обед: любой фрукт (грейпфрут, киви, манго, яблоко, персик, арбуз, груша).
Ужин: отварное или слегка обжаренное мясо, салат овощной.

Воскресенье

Обед: свежий помидор, овощи отварные, курица.
Ужин: овощи отварные в любом количестве.

Повторять четыре недели!

Фото: © Brett Mulcahy — Fotolia.com
nicegirli, специально для сайта На все 100%.

Сохранить

© 2012 — 2016, На все 100%. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *