Диета космонавтов

Диета космонавтовВ борьбе за идеальное тело мы прибегаем к разным методикам, диетам, системам питания. Некоторые из них предполагают щадящее избавление от лишних килограмм, но существуют и такие, которые нацелены на серьезные результаты, поэтому состоят из жестких ограничений в питании. Одна из таких систем похудения – диета космонавтов. Названа она так неслучайно, ведь в состоянии здоровья космонавтов сомневаться не приходится, поэтому такая диета подходит только здоровым людям, которые готовы на длительную и жесткую систему ограничения питания.

Для начала поговорим о противопоказаниях диеты космонавтов. Вам не следует ее начинать, если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта или любыми другими хроническими заболеваниями. Также вам лучше отказаться от этого метода похудения, если ваш организм испытывает нехватку в витаминах, микроэлементах или каких-либо питательных веществах, или же принимать витаминный комплекс параллельно с диетой. Кроме того, во время диеты космонавтов противопоказаны физические упражнения, поэтому существует риск обвисания кожи за счет серьезной потери веса – до 20 килограмм.

Если вы готовы придерживаться строгой диеты на протяжении 20 дней и хотите достичь серьезных результатов, то должны помнить о том, что диету космонавтов разрешается повторять не чаще раза в год. К тому же, после ее окончания необходим грамотный выход из диеты, о котором мы поговорим ниже.

Основа данной диеты – питание без клетчатки, а также желательно исключение из рациона соли, сахара и каких-либо приправ. При этом необходимо соблюдать питьевой режим – ежедневно выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды без газа.

Завтрак диеты космонавтов состоит из одного куриного яйца в любом виде (вареном или поджаренном). Обед – из небольшого количества отварной курятины и куриного бульона (около 0,5 л). Ужин – из нежирного творога (не больше 200 гр). Также каждый прием пищи можно дополнить стаканом нежирного кефира или чашкой кофе. Если чувствуете в себе силы отказаться от ужина, то можно ограничиться полдником из кефира или кофе.

Завершая диету космонавтов, необходимо еще какое-то время следить за калорийностью вашей пищи. Возвращаться к нормальному рациону необходимо постепенно, добавляя понемногу клетчатку и увеличивая калорийность. Повторим, что за 20 дней диеты можно сбросить до 20 кг лишнего веса.

Екатерина Ельшова, специально для сайта На все 100%.

Сохранить

© 2014 — 2016, На все 100%. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *