Белковый разгрузочный день

Белковый разгрузочный деньКаждая из представительниц женского пола хотя бы раз в жизни да практиковала разгрузочный день на том или ином виде продукта. И делала это не зря, ведь проведение разгрузочных дней позволяет не только эффективно сбросить вес, но и поддерживать его на необходимом уровне в течение длительного времени.
Самым щадящим вариантом является проведение разгрузочного дня на белках, с его помощью реально избавиться от 0,3 до 1,5 лишних килограмм.

Преимущества и периодичность проведения

Питаясь исключительно белковыми продуктами, можно без особого дискомфорта ускорить обменные процессы организма, стабилизировать или уменьшить имеющийся вес.

К плюсам разгрузки на белках относится:

  • легкая переносимость и отсутствие навязчивого чувства голода,
  • относительное разнообразие рациона,
  • доступность и дешевизна продуктов,
  • избавление именно от жира, а не от мышечной массы.

Разгрузочные дни рекомендовано проводить не более 2 раз в неделю, лишь в этом случае эффект от них будет максимальным, а вред организму – минимальным.

Варианты разгрузочных дней на белковых продуктах

1. Классический белковый день: 300 грамм отварного куриного филе, зелень петрушки и 1 литр кефира.
2. Кефирно-творожной день: 1 литр кефира и 150 грамм творога.
3. Мясной день: 400 грамм отварного несоленого мяса (постная телятина, куриная грудка или нежирная говядина), овощной низкокалорийный салат (капуста, огурец или зеленый горошек).
4. Рыбный день: 400 грамм отварной рыбы нежирных сортов (карп, треска, судак), легкий овощной гарнир без масла и соли.

Разрешенные продукты должны быть равномерно распределены на 4 или 5 приемов пищи, промежуток между которыми не должен превышать 5 часов. В любом из вариантов белковых дней разрешено пить в неограниченном количестве травяной или зеленый чай с лимоном, отвар шиповника, негазированную минеральную воду.

Противопоказания к проведению

Даже совершенно здоровым людям перед проведением разгрузочного дня желательна консультация врача. Людям же с проблемами печени, почек, а также с сердечно-сосудистыми заболеваниями, от идеи проведения разгрузочных дней следует отказаться.

Таким образом, для успешного похудения не обязательно голодать, сидя на жесточайших диетах, достаточно лишь раз в неделю ограничивать свой рацион вкусными и полезными белковыми продуктами. Если же ваш вес и так в норме, то регулярное проведение белковых разгрузочных дней, поможет ему и в дальнейшем оставаться таковым.

Сорока Светлана, специально для сайта На все 100%.

Сохранить

© 2014 — 2016, На все 100%. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *