Апельсиновый сок для похудения

Апельсиновый сок для похуденияВ качестве дополнения к диете используются как овощные, так и фруктовые соки, однако, фруктовые среди худеющих наиболее популярны. Наиболее часто употребляемый сок в процессе диеты – апельсиновый. Апельсины, обладая массой полезных свойств, имеют потрясающий вкус, а их яркий оранжевый цвет отлично поднимает настроение на протяжении даже самой строгой диеты.

Польза апельсинового сока

Апельсины в большом количестве содержат витамин С, который укрепляет иммунитет и повышает его способность к противостоянию вирусным инфекциям, а также способствует усвоению белка и снижению уровня холестерина в крови. Натуральный свежевыжатый апельсиновый сок обладает абсолютно такими же свойствами, как и необработанные фрукты.

Апельсиновый сок просто незаменим в диете: обилие клетчатки, содержащейся в апельсинах, надолго дарит ощущение сытости, а пектин улучшает работу пищеварительной системы, выводя токсины и очищая организм. Очищение организма всегда является одним из первых и самых основных этапов в процессе похудения.

Также регулярное употребление апельсинового сока повышает эффективность спортивных тренировок, поскольку вещества, содержащиеся в апельсинах, способствуют ускорению сжигания жировой прослойки.

Если выпивать перед тренировкой стакан апельсинового сока, то тренировка пройдет наиболее безболезненно для мышц, так как апельсиновый смягчает мышечную нагрузку.
Еще один аргумент в пользу употребления апельсинового сока – его калорийность. Стакан апельсинового сока объемом 200 мл содержит не более 100 ккал, что составляет 1/20 калорийности здорового ежедневного рациона.

Как правильно пить апельсиновый сок во время диеты

Для достижения наилучшего результата следует соблюдать некоторые правила употребления апельсинового сока:

1. Необходимо употреблять только свежевыжатый сок, лучше – собственного приготовления. Апельсиновые соки, которые продаются в магазинах, сделаны из концентратов, содержащих огромное количество сахара. Также такие соки имеют весьма большую калорийность, которая точно не способствует похудению.

2. Выпивать стакан апельсинового сока лучше с утра, поскольку именно утром обмен веществ работает наиболее быстро и без вреда для фигуры способен усвоить весь сахар, содержащийся в напитке: даже свежевыжатые апельсиновые соки содержат в себе достаточное количество сахара, поэтому норма потребления составляет 1-2 стакана в день.

3. Не следует пить апельсиновый сок лицам со склонностью к гастриту и язве желудка. Апельсиновый сок существенно повышает кислотность, что может привести к обострению заболевания.

Дегтева Мария, специально для сайта На все 100%.

Сохранить

© 2014 — 2016, На все 100%. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *